Cours de yoga prénatal et postnatal à Brest
Pratiquer en petit groupe pendant la grossesse et le post-partum
La maternité est une période de transformation profonde.
Je propose à Brest des cours collectifs de yoga prénatal et postnatal en petit groupe, dans un cadre doux, sécurisant et bienveillant.
Un moment pour respirer, relâcher les tensions, bouger en conscience et partager avec d’autres femmes traversant la même étape de vie.
Yoga prénatal en petit groupe à Brest :
Accompagner la grossesse avec douceur et conscience
Le yoga pré & postnatal s’est imposé naturellement dans ma transmission, comme une suite logique de mon engagement auprès des femmes. Même si je ne suis pas encore maman, j’ai à cœur de me spécialiser dans toutes les phases de la vie d’une femme, avec respect et douceur. Ce yoga permet d’accompagner le corps, le cœur et le souffle dans les grands changements que traversent les femmes, en offrant un espace d’écoute, de soutien et de reconnexion à soi.
A qui s'adresse le yoga prénatal ?
Ce cours de yoga prénatal s’adresse à toutes les femmes enceintes, dès les premières semaines de grossesse et jusqu’à l’accouchement.
Aucun niveau de yoga n’est requis — la pratique est douce, adaptée à chaque étape et à chaque corps.
En cas de pathologie médicale particulière ou de grossesse à risque, merci de me contacter avant de vous inscrire, afin de vérifier ensemble que la pratique est adaptée à votre situation.
Quels sont les bienfaits du yoga prénatal ?
Pendant la grossesse, le corps change, l’énergie fluctue, les émotions s’intensifient. La dynamique collective crée un sentiment de soutien naturel.
Soulager les maux de grossesse
Douleurs lombaires, jambes lourdes, tensions dans le bassin, etc.
La pratique aide à relâcher et mieux vivre les changements corporels
Améliorer la respiration
Créer un lien avec bébé
Le souffle, le mouvement et l’écoute intérieure favorisent une présence douce à soi et au bébé.
Se relier à son corps de femme
Le yoga invite à habiter pleinement ce corps en transformation, à l’écouter, le soutenir et l’honorer à chaque étape de la maternité.
Et après la naissance ?
Le yoga postnatal prend naturellement le relais pour accompagner le corps, le cœur et le souffle après l’accouchement…
Yoga postnatal en groupe à Brest :
Se retrouver en douceur après l’accouchement
Dans le tumulte du post-partum, le yoga peut être un outil réconfortant. Il aide à retrouver un ancrage, un espace pour soi, même minuscule.
J’accompagne chaque femme avec délicatesse, dans cette phase souvent bouleversante, pour soutenir la récupération du corps, accompagner les émotions, et se reconnecter à soi. Par de petits mouvements, de petites respirations … rien de grand, mais un temps pour reconnecter à ce corps changé.
A qui s'adresse le yoga postnatal ?
Ce cours de yoga postnatal est ouvert à toutes les jeunes mamans, dès les premiers jours après l’accouchement, selon votre ressenti.
Une reprise très douce est possible avant les 6 semaines de rééducation du périnée, en restant à l’écoute de votre corps.
En cas de complication à l’accouchement ou en post-partum, merci de me contacter pour échanger avant la reprise.
Quels sont les bienfaits du yoga post-natal ?
Après l’accouchement, la reprise du mouvement demande douceur et progressivité.
*Selon l’organisation des séances, les bébés peuvent être les bienvenus.
Favoriser la récupération en douceur
Respiration, réalignement, mouvement conscient et sécurisé soutiennent le corps après l’accouchement :
Un travail progressif du centre
Un soulagement des tensions liées au portage
Retrouver un espace pour soi
Un temps pour se recentrer, se reconnecter à son corps et à ses sensations, en toute bienveillance, sans pression.
Accompagner les émotions
Le yoga aide à réguler le stress, à accueillir les vagues émotionnelles et à apaiser le mental.
Les cours de Yoga prénatal avec Pauline sont fantastiques ! Pauline est très douce, bienveillante et très attentionnée par rapport à tous les "petits maux" que nous pouvons rencontrer pendant la grossesse et elle adapte les exercices en fonction. Je n'aurais pas eu la même grossesse sans le yoga avec Pauline et je sens clairement la différence quand je fais une semaine ou deux sans séances. Je recommande très volontiers ! Et je compte bien poursuivre avec le yoga postnatal après l'accouchement 😊
Quelle approche ?
La méthode Sinivali de Yoga pré&post-natal est une approche développée par Tatiana Elle et Nadia Mazery, basée sur leur longue expérience de l’enseignement du Yoga aux femmes enceintes et après l’accouchement.
Cette méthode, inspirée du yoga De Gasquet, consiste en des techniques de yoga traditionnel ainsi qu’en des approches plus physiologiques. Nous entremêlons l’adaptation de la pratique physique avec l’énergie de la maman pour soutenir en douceur cette étape de vie.
Une pratique sécurisée et adaptée
Chaque séance est construite avec :
Des postures adaptées à la grossesse ou au post-partum
Un respect du périnée et du centre
Une attention particulière aux douleurs fréquentes (dos, bassin, épaules)
- Une place essentielle donnée à la respiration
Une progression douce
La sécurité et l’écoute du corps sont prioritaires.
Besoin d'un accompagnement personnalisé ?
Une bulle de douceur à domicile
Certaines situations nécessitent plus d’adaptation :
Fatigue importante
Douleurs spécifiques
Difficulté à se déplacer
Reprise après césarienne
Besoin d’écoute plus approfondie
- Ou, simplement, une envie d’être dans un cadre plus intime
Je vous propose un accompagnement individuel pré et postnatal à domicile à Brest et ses alentours, entièrement personnalisé.
Possibilité également d’offrir cet accompagnement.
Où ont lieu les cours ?
Les cours collectifs ont lieu à Brest.
Retrouve les horaires et les modalités d’inscription sur la page planning.
Note importante
Les séances de yoga que je propose ne remplacent en aucun cas un suivi médical ou paramédical.
Elles viennent en complément d’un accompagnement par des professionnels de santé, et offrent un espace soutenant, apaisant et respectueux du corps pour vivre cette période en conscience.