Le Yoga pré & postnatal est une pratique douce, profonde et enveloppante, pensée pour accompagner les femmes autour de la naissance. Il soutient le corps en transformation, apaise les émotions et renforce le lien à soi et au bébé, dans la présence et le souffle.
Quelle approche ?
La méthode Sinivali de Yoga pré&post-natal est une approche développée par Tatiana Elle et Nadia Mazery, basée sur leur longue expérience de l’enseignement du Yoga aux femmes enceintes et après l’accouchement.
Cette méthode, inspirée du yoga De Gasquet, consiste en des techniques de yoga traditionnel ainsi qu’en des approches plus physiologiques. Nous entremêlons l’adaptation de la pratique physique avec l’énergie de la maman pour soutenir en douceur cette étape de vie.
Yoga prénatal : accompagner la grossesse avec douceur et conscience
Le yoga pré & postnatal s’est imposé naturellement dans ma transmission, comme une suite logique de mon engagement auprès des femmes. Même si je ne suis pas encore maman, j’ai à cœur de me spécialiser dans toutes les phases de la vie d’une femme, avec respect et douceur. Ce yoga me permet d’accompagner le corps, le cœur et le souffle dans les grands changements que traversent les femmes, en offrant un espace d’écoute, de soutien et de reconnexion à soi.
A qui s'adresse le yoga prénatal ?
Ce cours de yoga prénatal s’adresse à toutes les femmes enceintes, dès les premières semaines de grossesse et jusqu’à l’accouchement.
Aucun niveau de yoga n’est requis — la pratique est douce, adaptée à chaque étape et à chaque corps.
En cas de pathologie médicale particulière ou de grossesse à risque, merci de me contacter avant de vous inscrire, afin de vérifier ensemble que la pratique est adaptée à votre situation.
Quels sont les bienfaits du yoga prénatal ?
Soulager les maux de grossesse
Douleurs lombaires, jambes lourdes, tensions …
La pratique aide à relâcher et mieux vivre les changements corporels.
Créer un lien avec bébé
Le souffle, le mouvement et l’écoute intérieure favorisent une présence douce à soi et au bébé.
Se relier à son corps de femme
Le yoga invite à habiter pleinement ce corps en transformation, à l’écouter, le soutenir et l’honorer à chaque étape de la maternité.
Déroulement d'une séance
Les séances mêlent des postures douces (parfois dynamiques si le corps le permet), des respirations adaptées aux changements corporels, des temps précieux de relaxation et de visualisation.
L’objectif est de soutenir le corps, le cœur et l’esprit, dans un cadre sécurisant et respectueux du rythme de chaque femme.
Tarifs et dates des séances
La séance d’une heure est au prix de 20€.
Pour l’année 2025-2026, les cours ont lieu une fois par mois, à ces dates-ci : 13 septembre, 11 octobre, 8 novembre, 6 décembre, 10 janvier, 7 février, 7 mars, 11 avril, 9 mai, 6 juin, 4 juillet et 1er août.
Venir au rendez-vous mensuel
Samedi : Brest – Cabinet de sage-femmes
10h45-11h45
Yoga prénatal
Et après la naissance ?
Le yoga postnatal prend naturellement le relais pour accompagner le corps, le cœur et le souffle après l’accouchement…
Yoga postnatal : se retrouver en douceur après l’accouchement
Dans le tumulte du post-partum, le yoga peut être un outil réconfortant. Il aide à retrouver un ancrage, un espace pour soi, même minuscule.
J’accompagne chaque femme avec délicatesse, dans cette phase souvent bouleversante, pour soutenir la récupération du corps, accompagner les émotions, et se reconnecter à soi. Par de petits mouvements, de petites respirations … rien de grand, mais un temps pour reconnecter à ce corps changé.
A qui s'adresse le yoga postnatal ?
Ce cours de yoga postnatal est ouvert à toutes les jeunes mamans, dès les premiers jours après l’accouchement, selon votre ressenti.
Une reprise très douce est possible avant les 6 semaines de rééducation du périnée, en restant à l’écoute de votre corps.
En cas de complication à l’accouchement ou en post-partum, merci de me contacter pour échanger avant la reprise.
Quels sont les bienfaits du yoga post-natal ?
Favoriser la récupération en douceur
Respiration, réalignement et mouvement conscient soutiennent le corps après l’accouchement.
Retrouver un espace pour soi
Un temps pour se recentrer, se reconnecter à son corps et à ses sensations, en toute bienveillance, sans pression.
Accompagner les émotions
Le yoga aide à réguler le stress, à accueillir les vagues émotionnelles et à apaiser le mental.
Déroulement d'une séance
Les séances s’adaptent au rythme du post-partum.
Elles incluent des respirations réparatrices, des mouvements doux, du renforcement progressif (abdos profonds, périnée), et un temps de relaxation profonde.
Les bébés sont les bienvenus selon les cours.
Tarifs et dates des séances
La séance d’une heure est au prix de 20€.
Pour l’année 2025-2026, les cours ont lieu une fois par mois, à ces dates-ci : 13 septembre, 11 octobre, 8 novembre, 6 décembre, 10 janvier, 7 février, 7 mars, 11 avril, 9 mai, 6 juin, 4 juillet et 1er août.
Venir au rendez-vous mensuel
Samedi : Brest – Cabinet de sage-femmes
12h-13h
Yoga post-natal
Note importante
Les séances de yoga que je propose ne remplacent en aucun cas un suivi médical ou paramédical.
Elles viennent en complément d’un accompagnement par des professionnels de santé, et offrent un espace soutenant, apaisant et respectueux du corps pour vivre cette période en conscience.